LA SCUOLA di MTB

 

 

 

 

 

 

La nostra scuola di MTB

E' composta di tre maestri di MTB due di 2° livello ed uno di 1° livello

 

Formati e regolarmente affiliati alla Federazione Ciclistica Italiana

Riconosciuti dal CONI

duranteil periodo invernale in palestra vengono effettuate lezioni atte a sviluppare il coordinamento

motorio, l’equilibrio, l’agilità e l’accelerazione, inoltre si alternano lezioni di meccanica applicata

alla bicicletta dove si insegna a effettuare la manutenzione ordinaria e straordinaria del mezzo in

prima persona (Sostituzione e riparazione della camera d’aria, regolazione dei freni, delle altezze

sella e del manubrio, smagliare e pulire e lubrificare correttamente la catena), e lezioni teoriche

sull’utilizzo dei vari rapporti in base al tragitto da percorrere.

Nel periodo estivo si svolgerà attività fisica sotto forma di giochi ed esercizi di vario genere con

la bicicletta ,per mezzo dei quali si apprenderanno nozioni di guida in fuoristrada.

Le lezioni di MTB avranno come punto di ritrovo i campo scuola di via Valle Talloria 37 ,all’interno

del quale un percorso cross country artificiale permetterà di insegnare la tecnica, e una ragnatela

di percorsi naturali consolidarla mettendo in pratica quanto appreso.

Esempio di lezione :

1) Riscaldamento dell’intero gruppo con esercizi da fermi ed in movimento.

2)  Si svolgeranno esercizi di abilità tecniche primarie evitando per i più piccoli l’utilizzo della forza

protratta nel tempo e massima.

Esercitando l’equilibrio, dirigendo diritto e curvando, seduti o in piedi sui pedali.

Pedalando a velocità costante, accelerando, frenando Frenando con uno oppure entrambi i freni.

Successivamente si affineranno le capacità tecniche primarie descritte sopra, aumentando lievemente

l’ausilio della forza e della velocità.

Si consolideranno le capacità tecniche primarie descritte sopra e si svolgeranno esercizi di abilità

tecniche secondarie, (uso del cambio, salti di vario tipo, ecc).

Verranno organizzati giochi di equilibrio (quadrato restringibile, presa e posa della borraccia,

staffetta, corsa a chi arriva ultimo, bascula, asse di equilibrio, sottopasso ,gimkana con birilli,ecc).

3)  Esercivi di defaticamento

Nel periodo estivo si svolgerà attività fisica sotto forma di giochi ed esercizi di vario genere con la

bicicletta ,per mezzo dei quali si apprenderanno nozioni di guida in fuoristrada.

Le lezioni di MTB avranno come punto di ritrovo i campo scuola di via Valle Talloria 37 ,all’interno

del quale un percorso cross country artificiale permetterà di insegnare la tecnica, e una ragnatela

di percorsi naturali consolidarla mettendo in pratica quanto appreso.


Esempio di lezione :

1) Riscaldamento dell’intero gruppo con esercizi da fermi ed in movimento.

2)  Si svolgeranno esercizi di abilità tecniche primarie evitando per i più piccoli l’utilizzo della forza protratta nel tempo e massima.

Esercitando l’equilibrio, dirigendo diritto e curvando, seduti o in piedi sui pedali.

Pedalando a velocità costante, accelerando, frenando Frenando con uno oppure entrambi i freni.

Successivamente si affineranno le capacità tecniche primarie descritte sopra, aumentando lievemente l’ausilio della forza e della velocità.

Si consolideranno le capacità tecniche primarie descritte sopra e si svolgeranno esercizi di abilità tecniche secondarie, (uso del cambio, salti di vario tipo, ecc).

Verranno organizzati giochi di equilibrio (quadrato restringibile, presa e posa della borraccia, staffetta, corsa a chi arriva ultimo, bascula, asse di equilibrio, sottopasso ,gimkana con birilli,ecc).

3)  Esercivi di defaticamento

 

 


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